Jak biega Zielona Góra? W sobotę test Coopera

Imprezę sponsoruje liczba 12, bo zielonogórski organizator KU AZS ze Studium Wychowania Fizycznego UZ przygotował na najbliższą sobotę 12 biegów, z których każdy potrwa 12 minut.

Każdemu uczestnikowi obsługa imprezy zmierzy pokonany dystans. Po czym wynik w metrach zostanie podstawiony do odpowiedniej rubryki tabeli, w zależności od wieku i płci biegacza, i da odpowiedź o stanie wydolności w zakresie od bardzo dobrej poprzez dobrą, średnią, złą, do bardzo złej.

Zapis tych czynności nosi nazwę Testu Coopera, a to dlatego, że został opracowany przez amerykańskiego lekarza Kennetha Coopera na potrzeby armii USA. Cooper miał zresztą więcej pomysłów na rozmaite próby wytrzymałościowe, lecz w świecie przyjęła się najlepiej ta biegowa. By wyniki z różnych zakątków świata nadawały się do podstawienia pod jednakowe ramy, powstały zastrzeżenia: 12-minutowa próba powinna odbywać się na miękkiej, płaskiej nawierzchni, najlepiej na tartanie na stadionie lekkoatletycznym.

Mieszkańców Zielonej Góry, ich gości i w ogóle wszystkich chętnych zapraszamy w sobotę 11 czerwca na stadion Uniwersytetu Zielonogórskiego przy ul. Wyspiańskiego, gdzie wprawdzie nie ma nawierzchni tartanowej, lecz na pewno jest miękko, a ma być miło oraz z profesjonalną obsługą, wodą dla spragnionych. I tutaj zyskacie jedyną na terenie całego woj. lubuskiego możliwość wzięcia udziału w ogólnonarodowym Teście Coopera.

W godz. 10-16 przy Wyspiańskiego na chętnych będzie czekała obsługa testu. 100 osób, które przystąpią do biegu najszybciej, może liczyć na niespodzianki - okolicznościowe koszulki w prezencie. Wszyscy pozostali dostaną na pamiątkę swoje numery startowe i certyfikaty. Czuwać będą sędziowie i opieka medyczna.

KU AZS zaplanował 12 biegów: o godz. 10, 10.30. 11.05, 11.35, 12.10, 12.40, 13.10, 13.45, 14.15, 14.50, 15.20, 15.50 - taka rozpiska powinna sprawić, że każdy, komu się choć trochę chce przebiec 12 minut, nie znajdzie wykrętu o braku czasu, kolizji z obowiązkami itp.

W teście, który stanowi kontynuację akcji Polska Biega pod patronatem "Gazety", chodzi raczej o to, żeby się wysilić. Tzn. narzucić sobie takie tempo, by - i owszem - wytrzymać 12 minut biegu, ale po tym czuć zmęczenie. Taki sprawdzian powie prawdę o wydolności.

Organizatorzy przedsięwzięcia nie stosują żadnych ograniczeń wiekowych, tyle że osoby niepełnoletnie zostaną dopuszczone do startu po okazaniu pisemnej zgody rodziców bądź opiekunów. A każdy uczestnik testu musi poprzedzić start wypełnieniem formularza, by zostawić podstawowe dane oraz podpisać się pod oświadczeniem o dobrym stanie zdrowia.

Test Coopera, czyli co mówi o twojej kondycji przebiegnięty dystans

KOBIETY

do 20 lat

bardzo dobrze - ponad 2300 metrów, dobrze - 2100-2299 m, średnio - 1800-2099 m, źle - 1700-1799 m, bardzo źle - poniżej 1700 m;

20-29 lat

bardzo dobrze - ponad 2700 metrów, dobrze - 2200-2699 m, średnio - 1800-2199 m, źle - 1500-1799 m, bardzo źle - poniżej 1500 m;

30-39 lat

bardzo dobrze - ponad 2500 metrów, dobrze - 2000-2499 m, średnio - 1700-1999 m, źle - 1400-1699 m, bardzo źle - poniżej 1400 m;

40-49 lat

bardzo dobrze - ponad 2300 metrów, dobrze - 1900-2299 m, średnio - 1500-1899 m, źle - 1200-1499 m, bardzo źle - poniżej 1200 m;

ponad 50 lat

bardzo dobrze - ponad 2200 metrów, dobrze - 1700-2199 m, średnio - 1400-1699 m, źle - 1100-1399 m, bardzo źle - poniżej 1100 m;

MĘŻCZYŹNI